Bé ngủ, Vấn đề khi ngủ

Nguyên nhân và giải pháp cho trẻ trằn trọc khó ngủ, hay lăn lộn

trẻ trằn trọc khó ngủ vào ban đêm

Chắc hẳn các mẹ đều biết giấc ngủ đối với trẻ nhỏ rất quan trọng, nên khi thấy con ngủ không yên giấc, trằn trọc, khó ngủ về đêm… bạn sẽ thấy rất lo lắng.

Hơn nữa, tình trạng này kéo dài khiến bậc cha mẹ vô cùng mệt mỏi. Hãy cùng Hoby xem 7 cách ứng phó khi trẻ sơ sinh ngủ hay trằn trọc, lăn lộn nhé.

1. Những yếu tố khiến trẻ khó ngủ, lăn lộn

1.1. Không gian, môi trường ngủ không thoải mái

Vì em bé khá nhạy cảm với môi trường xung quanh nên yếu tố trước hết để bé có được giấc ngủ ngon là không gian ngủ phải hợp lý như: 

  • Phòng ngủ yên tĩnh
  • Ánh sáng ở mức thấp
  • Nhiệt độ phòng 26 – 28 độ C
  • Giường nệm sạch sẽ.

Nếu những điều này bạn đã làm rồi mà bé vẫn trằn trọc khó ngủ thì mới xét đến những nguyên nhân khác.

trẻ ngủ đêm hay trằn trọc
Bé ngủ đêm hay lăn lộn, trằn trọc

1.2. Bé vui đùa quá nhiều vào ban ngày

Một trong những lý do phổ biến làm bé khó ngủ là do hệ thần kinh bị kích thích, gây nên các biểu hiện dư âm tương tự trong giấc ngủ bởi các hoạt động vui chơi của trẻ vào ban ngày.

1.3. Tâm lý bị ảnh hưởng tiêu cực

Càng lớn trẻ càng biết giao tiếp với mọi người xung quanh, có những tác động về tâm lý, cảm xúc như vui, buồn, bất an, hồi hộp… làm trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay lăn lộn quấy khóc.

1.4. Trào ngược dạ dày hoặc đầy hơi

Trước khi ngủ trẻ ăn quá no sẽ khiến bụng căng trướng, đầy hơi, quá trình tiêu hóa kích thích dạ dày tiết ra dịch vị, thời gian nhu động ruột sẽ kéo dài khiến trẻ trằn trọc. Thậm chí, nếu trẻ ngủ ngay sau khi no, thức ăn chưa kịp tiêu hóa có thể dẫn đến tình trạng nôn ói.

bé 1 tuổi đêm ngủ trằn trọc
Bé ngủ hay quơ tay chân

1.5. Thiếu dinh dưỡng

Việc trẻ bị thiếu chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, magie, photpho… sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp. Từ đó, bé có cảm giác nhức mỏi chân tay và hay lăn lộn khi ngủ, ngủ không ngon giấc.

1.6. Vấn đề về sức khỏe 

Trẻ trằn trọc, khó ngủ còn có thể do mắc phải một số bệnh như sốt, đau nhức, dị ứng da, suy nhược cơ thể…

Nếu trẻ có biểu hiện như mệt mỏi, không tỉnh táo, tốt nhất bạn nên đưa trẻ đến bệnh viện khám.

2. Cách khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh trằn trọc khó ngủ

bé trằn trọc khó ngủ về đêm
Giải pháp cho trẻ trằn trọc khó ngủ vào ban đêm

2.1. Cho bé dùng túi ngủ, quấn khăn

Nếu trẻ có thói quen hất tung chăn khi ngủ, túi ngủ, khăn quấn sẽ là lựa chọn phù hợp đối với trẻ. Cách quấn khăn đặc biệt hiệu quả với trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi. Quấn khăn sẽ giúp trẻ sơ sinh cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn.

Mẹ nên chọn túi ngủ chất lượng tốt, độ dày và độ rộng phù hợp.

cach quan khan cho be ngu
Bé nằm túi ngủ

2.2. Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái

Một căn phòng không có tiếng ồn, mát mẻ và ánh sáng thấp sẽ là không gian thích hợp để bé có được giấc ngủ ngon. Ngoài ra, bạn có thể bật nhạc êm dịu để bé giải tỏa căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn

2.3. Thoải mái tâm lý

Trẻ con hay nghịch ngợm, quậy phá nên nhiều lúc bị ba mẹ la rầy, quát mắng… Điều này vô tình ảnh hưởng nặng lên tâm lý của bé.

Nếu trước khi đi ngủ trẻ được thắt chặt tình cảm với ba mẹ bằng việc nghe một câu chuyện thú vị hoặc được vỗ về bằng bài hát ru, bé sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái, áp lực tâm lý được giải tỏa giúp bé dễ dàng tiến vào giấc ngủ sâu.

2.4. Hạn chế vận động trước khi ngủ

Để não bộ của con không bị phấn khích ảnh hưởng đến giấc ngủ thì bé nên hạn chế những hoạt động quá mức vào ban đêm. Thay vào đó bé có thể hoạt động nhẹ nhàng trước khi ngủ như tắm nước ấm, được mẹ massage hoặc nghe kể chuyện.

bé 4 tháng tuổi đêm ngủ trằn trọc
Bé ngủ đêm hay lăn lộn

2.5. Cho bé ăn đủ no trước khi ngủ

Bé có thể trằn trọc, khó chịu do bụng “kêu đói” lúc nửa đêm. Vì vậy bạn hãy cho bé ăn trước khi ngủ khoảng 1 tiếng để thức ăn được tiêu hóa, hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày.

2.6. Vệ sinh cơ thể con sạch sẽ

Bạn có biết rằng trẻ tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn?

Một cơ thể sạch sẽ là yếu tố góp phần giúp bé ngủ ngon, không quấy khóc lăn lộn khi ngủ. Ba mẹ cũng nên lưu ý không tắm cho bé quá lâu để tránh cảm cúm, nhiễm lạnh.

bé ngủ đêm hay vật vã
Tắm rửa sạch sẽ giúp bé dễ ngủ hơn

2.7. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Trẻ gặp các vấn đề khi ngủ một phần là do thiếu chất dinh dưỡng. Bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bé. Đặc biệt là các chất như canxi, kẽm, sắt, omega 3, vitamin nhóm B, protein…. để tránh tình trạng bé thiếu chất gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

Để biết được trẻ cần bổ sung dinh dưỡng bao nhiêu là đủ, bạn nên nhờ tư vấn của bác sĩ để biết được chính xác. Ngoài ra, nên phơi nắng cho trẻ mỗi ngày khoảng 30 phút để hấp thụ vitamin D, giúp xương khớp chắc khỏe.

Hy vọng rằng qua bài viết này ba mẹ đã tìm được nguyên nhân và có thể khắc phục được tình trạng trẻ ngủ không yên giấc, hay lăn lộn.

Tuy rằng giấc ngủ của bé có thể sẽ gặp nhiều vấn đề, nhưng chỉ cần bạn nắm bắt được thông tin và nhẫn nại áp dụng thì rắc rối về giấc ngủ sẽ được giải quyết thôi.

Tài liệu tham khảo:

  • 11 Reasons Your Baby Won’t Sleep and How to Cope (1)
  • Why is my baby very restless when he sleeps? (2)
author-avatar

About Oanh Huỳnh

Chào mọi người mình là Oanh, mình đến từ Gia Lai đầy nắng và gió. Ở đây mọi người chưa có nhiều kiến thức về cách chăm con, hầu như mọi người chỉ sử dụng các cách dân gian thôi. Mình muốn học nhiều kiến thức để mọi người chăm sóc bé tốt hơn và khoa học hơn. Hy vọng những bài viết của mình có thể giúp được cho mọi người

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *