Bé ngủ, Kế hoạch ngủ cho bé

Biện pháp giúp bé ngủ thêm, dậy muộn vào buổi sáng

Con dậy sớm quá làm sao để bé chịu ngủ thêm

Trẻ sơ sinh (dưới 6 tháng tuổi) sẽ tự nhiên dậy sớm (vì chúng đói hoặc cần thay tã) và chúng ta không thể làm gì nhiều để thay đổi nhịp sinh học của chúng. 

Nhưng khi con bạn được khoảng 6 tháng tuổi, có một số mẹo bạn có thể sử dụng để giúp bé dậy muộn hơn, ngủ thêm vào buổi sáng đấy. 

1. Bé nên dậy lúc mấy giờ vào buổi sáng?

Tùy vào độ tuổi của bé. Lý tưởng nhất là bé sẽ thức dậy vào khoảng từ 6 giờ đến 7:30 sáng, đây là thời gian thức dậy trung bình trong ngày.

Tuy nhiên mỗi trẻ là khác nhau và mỗi độ tuổi sẽ lại có thay đổi ở giấc ngủ của trẻ. Bạn có thể tham khảo bảng thời gian ngủ của trẻ để hiểu rõ hơn nhé.

bien phap giup be day muon hon vao buoi sang

2. Bé ngủ đủ giấc chưa?

Đôi khi trẻ thức dậy rất sớm vào buổi sáng. Điều đầu tiên cần nghĩ đến là liệu bé đã ngủ đủ giấc hay chưa.

Nếu bé ngủ đủ giấc và bé dậy sớm là chuyện bình thường. Lúc này bạn phải cân nhắc điều chỉnh lịch trình của bé. Xem tiếp tại phần 3.1.

Nếu bé không ngủ đủ giấc ban đêm, hãy nghĩ đến các yếu tố khác khiến bé thức dậy quá sớm vào buổi sáng.

Bé ngủ bao lâu là đủ? Cùng xem bảng thời gian ngủ của trẻ qua từng tháng

3. Tại sao bé lại dậy sớm quá khi chưa ngủ đủ?

3.1. Yếu tố bên ngoài

Ví dụ, có tiếng ồn hoặc ánh sáng vào buổi sáng sớm có thể đánh thức bé không? Hoặc bé  thiếu thứ gì đó trước khi đi ngủ khi cô ấy ngủ (chẳng hạn như chăn, khăn quấn, núm ti giả, tất,..) khiến bé không tự ngủ lại được. 

Nếu đúng như vậy, cố gắng giúp bé tự ngủ trong không gian phù hợp, tối, đầy đủ những gì bé cần nhé.

giup be day muon hon vao buoi sang

3.2. Bé bị đau, bệnh

Cần kiểm tra các dấu hiệu đau bệnh ở trẻ khi bé đột ngột dậy sớm một cách bất thường. 

Những điều như mọc răng, ốm đau, wonder week, khó ngủ và có thể xuất hiện.

Tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn thấy điều gì không ổn nhé.

3.3. Bé quá mệt

Thiếu ngủ có thể gây nên việc mất ngủ. Vâng, nếu bé quá mệt thì bé sẽ khó ngủ và quấy khóc, hãy làm quen với điều đó nào.

Bạn không nên để bé mất ngủ quá nhiều. Ví dụ, trong vài tuần đầu bé sẽ ngủ rất nhiều và không đều đặn.

Trẻ 6 tháng tuổi cần ngủ khoảng 12-15 tiếng mỗi ngày, (10-12 tiếng vào ban đêm và 3-5 tiếng trong ngày chia thành 2-3 giấc ngủ ngắn).

Thời điểm bé ngủ cũng liên quan việc bé thức dậy sớm như thế nào. Bé đi ngủ muộn, bé chơi quá nhiều lúc thức sẽ làm bé mệt mỏi, dẫn tới căng thẳng, khóc, quấy và mất ngủ.

3.4. Bé đói, tã ướt

Trường hợp này thì đơn giản hơn (hoặc không :D). 

Bạn có thể nhẹ nhàng thay tã và cho bé bú, lưu ý là không bật đèn, không chơi hay nói chuyện với bé nhé. Sau đó hãy đặt bé xuống lại để bé ngủ tiếp (nếu được 😀)

Sau đó bạn có thể cân nhắc dời lịch bú cho bé xuống trễ hơn và chọn loại tã thấm hút tốt hơn đấy.

giup con thuc muon hon vao buoi sang
Con dậy sớm quá! Phải làm sao?

4. Cách giúp bé ngủ thêm vào buổi sáng

4.1. Điều chỉnh lịch sinh hoạt của bé

Nếu bé ngủ đủ thì bé dậy sớm do lịch trình của bé đang sớm hơn giờ bạn mong muốn.

Lịch trình ở đây là tất cả hoạt động (lịch ngủ, lịch ăn, lịch chơi) chứ không riêng gì lịch ngủ bố mẹ nhé.

Bạn sẽ cần dời tất cả hoạt động của bé trễ hơn bình thường từng chút một. 

Tuy nhiên bạn đừng mong nó sẽ hiệu quả liền nhé. Có thể cần đến 2 tuần lịch sinh học của bé mới điều chỉnh đúng được đấy.

4.2. Cho trẻ ngủ đủ vào ban ngày

Cho bé ngủ đủ giấc vào ban ngày sẽ giúp bé khỏe mạnh và phát triển. Ngoài ra giúp loại bỏ mệt mỏi, làm bé dễ ngủ vào ban đêm hơn.

Biện pháp giúp bé dậy muộn hơn vào buổi sáng
Ngủ đủ mới là tốt nhé

4.3. Đừng để ánh sáng chiếu vào

Em bé của bạn có thể rất nhạy cảm với ánh sáng, khiến bé thức giấc theo đúng nghĩa đen. 

Hãy thử đầu tư vào các loại rèm che tối để tránh ánh nắng chiếu vào. Nếu bé sợ bóng tối, bạn có thể đặt một chiếc đèn ngủ nhỏ trong phòng là được rồi.

4.4. Giữ không gian yên tĩnh

Buổi sáng, ngoài em bé của bạn thì những người khác cũng có thể đã dậy rồi, chó sủa, chim hót, xe chạy ngoài đường, tất cả những âm thanh đó sẽ đánh thức mọi người đấy.

Bạn có thể giữ phòng mình cách âm bằng cửa sổ, rèm chắn.

Nếu phòng bạn không ngăn tiếng ồn hiệu quả lắm thì hãy sử dụng tiếng ồn trắng để trung hòa tiếng bên ngoài nhé.

Giúp con thức muộn hơn vào buổi sáng
Ánh sáng và âm thanh có thể đánh thức trẻ dậy sớm đấy

4.5. Cho trẻ bú sáng trễ hơn

Nếu trẻ quen với việc bú vào lúc 5 giờ sáng hôm sau thì cứ tới lúc đó bé sẽ đói và tỉnh giấc. Dần dần hoãn bữa ăn đầu tiên vài phút mỗi ngày để trẻ quen và dậy trễ hơn. 

Ngoài ra bạn có thể chỉnh lịch bú của bé trễ hơn vào buổi tối trước đó. Lưu ý là chỉnh từng chút một mỗi ngày thôi nhé. Thay đổi đột ngôt bé không quen thì có thể phản tác dụng đấy.

4.6. Cho trẻ ngậm ti giả

Một số bé quen với việc ngậm ti ngủ thì có thể bé sẽ ngủ lại được khi ngậm đấy. Nếu bé dậy sớm, hãy im lặng, không bật đèn, cho bé ngậm ti giả và dỗ dành bé một chút xem bé có vào giấc lại không.

4.7. Đồ chơi sau giờ ngủ

Sau 12 tháng tuổi, bạn có thể đặt một số đồ chơi ưa thích của bé trong cũi, lúc bé dậy sớm bé có thể tự chơi một chút trước khi cần bạn dỗ dành đấy.

Tuy nhiên trước 12 tháng thì bố mẹ không nên đặt gì vào nôi, cũi của bé nhé.

giúp bé ngủ thêm vào buổi sáng
Biện pháp giúp bé dậy muộn hơn vào buổi sáng

4.8. Đánh thức bé thật hoành tráng

Giúp bé phân biệt được khi nào thì nên dậy bằng cách:

  • Tới giờ bé nên dậy, bạn hãy mở hết cửa sổ, để trời thật sáng với nhiều ánh nắng tự nhiên.
  • Hoạt động, làm việc, gây tiếng động.
  • Nói chuyện với bé.

Việc này sẽ gửi thông điệp ”Chào buổi sáng, đến giờ phải dậy rồi đó bé yêu”, “Chỉ thức dậy khi có những tín hiệu này thôi nhé” tới con bạn. .

Nhờ đó lần sau nếu bé tỉnh giấc, nhưng không có màn chào buổi sáng hoành tráng kia thì bé sẽ biết là chưa tới giờ dậy đó.

Vừa rồi là một số mẹo để giúp bé ngủ thêm vào buổi sáng, thức dậy đúng giờ đấy.

Một ngày nào đó trong tương lai không xa, bé yêu của bạn sẽ có thể tự mình dậy và làm bữa sáng cho mình. Trong khi chờ đợi, hãy cố gắng chăm sóc bé yêu và cả bản thân bạn nhé. 

Đi ngủ sớm hơn nếu bạn có thể, ngủ trưa cùng bé bất cứ khi nào có thể, để có thể tỉnh táo và lạc quan mỗi buổi sáng nhé.

Tài liệu tham khảo:

  • Is Your Baby Waking Up Too Early? Here’s How to Train an Early Riser (1)
  • Early Rising in Babies and Toddlers – 10 Tips to Resolve Early Wake-Ups (2)
  • How do I get her to sleep later in the morning? (3)
author-avatar

About Oanh Huỳnh

Chào mọi người mình là Oanh, mình đến từ Gia Lai đầy nắng và gió. Ở đây mọi người chưa có nhiều kiến thức về cách chăm con, hầu như mọi người chỉ sử dụng các cách dân gian thôi. Mình muốn học nhiều kiến thức để mọi người chăm sóc bé tốt hơn và khoa học hơn. Hy vọng những bài viết của mình có thể giúp được cho mọi người

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *