Bé ngủ, Vấn đề khi ngủ

Hồi quy giấc ngủ là gì? Rối lọan giấc ngủ ở trẻ 4 tháng tuổi

rối loạn giấc ngủ ở trẻ 4 tháng tuổi

Khi trải vài tháng đầu đời của trẻ, ba mẹ nghĩ rằng con đã hình thành được thói quen ngủ cho đến khi bỗng một ngày: Bé thức dậy, quấy khóc trong khi đó là thời gian ngủ bình hường của con.

Chứng hồi quy giấc ngủ đầu tiên xuất hiện (trẻ 4 tháng tuổi), bạn tiếp tục phải đối phó với chứng rối loạn giấc ngủ của con.

Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân của Hồi quy giấc ngủgiải pháp giảm rối loạn giấc ngủ ở trẻ dưới đây nhé.

1. Hồi quy giấc ngủ là gì?

Hiểu một cách đơn giản, hồi quy giấc ngủ là khoảng thời gian em bé đột ngột thay đổi thói quen ngủ.

Nói cách khác, đây là thời điểm mà bé có những sự rối loạn về giấc ngủ.

Trước đây bé có thể ngủ ngon tại khung giờ đó, nay đột nhiên bé thức dậy, quấy khóc vào giữa đêm.

Hồi quy giấc ngủ ở trẻ sơ sinh thường kéo dài 2-4 tuần. Trong khi chờ giai đoạn này qua đi, bạn hãy tuân thủ các thói quen của bạn và con. Có thể cân nhắc thử nghiệm một phương pháp luyện ngủ nếu cần thiết.

2. Nguyên nhân dẫn tới hồi quy giấc ngủ ở trẻ

giấc ngủ của trẻ 4 tháng tuổi
Hồi quy giấc ngủ của trẻ

Một số yếu tố có thể gây khó chịu cho em bé hoặc khiến em bé lo lắng, bồn chồn, dẫn đến chứng khó ngủ, bao gồm:

  • Sự phát triển sinh lý, thể chất vượt bậc, khiến trẻ cực kỳ đói
  • Đau khi mọc răng
  • Đạt đến một cột mốc phát triển mới (Wonder week)
  • Thay đổi thói quen ban ngày (Bắt đầu đi nhà trẻ)
  • Đi du lịch, chắc chắn phải ngủ trong một môi trường mới
  • Bé bị bệnh

3. Hiện tượng hồi quy giấc ngủ xảy ra ở trẻ mấy tháng và dấu hiệu nhận biết?

3.1. Hồi quy giấc ngủ ở trẻ 4 tháng

Hồi quy giấc ngủ ở trẻ 4 tháng tuổi là khi bé thức dậy rất thường xuyên vào ban đêm và ngủ trưa ngắn.

Sau giai đoạn sơ sinh, việc nghỉ ngơi của trẻ sơ sinh trở nên dễ đoán hơn và mang tính chu kỳ, khoảng từ 50 đến 60 phút. Trẻ sơ sinh có thể bị đánh thức dễ dàng hơn trong các giai đoạn của giấc ngủ ít sâu hơn, và khi chúng đã quen với điều này, nó có thể dẫn đến thức giấc nhiều hơn vào ban đêm.

  • Có rất nhiều sự phát triển của não đang diễn ra, do đó, bé sẽ đói hơn hoặc cần bú nhiều hơn.
  • Thêm vào đó, khoảng thời gian này là khi trẻ bắt đầu nhận thức nhiều hơn về thế giới xung quanh, điều này có thể khiến việc bú vào ban ngày bị phân tâm dẫn đến thức giấc nhiều hơn vào ban đêm vì đói.
  • Ngoài ra bé có thẻ bị đau mọc răng
khủng hoảng ngủ ở trẻ 4 tháng tuổi
Giấc ngủ của trẻ 4 tháng tuổi

3.2. Trẻ 6 tháng

Khi bạn nghĩ rằng bạn bé đã ổn định hơn trong thói quen ngủ thì chúng có thể bắt đầu gặp một số vấn đề: không muốn ngủ trưa, thức dậy vào buổi sáng sớm

  • Cùng với việc tò mò và thích thú về thế giới xung quanh, trẻ sơ sinh có thể tập lẫy, lăn lộn.
  • Trẻ bắt đầu có cảm giác lo lắng khi nghĩ rằng phải tách biệt với ba mẹ để đi ngủ (Wonder week tuần 26). 

Ngủ trưa khi đang di chuyển là một điều không nên vào thời điểm này. Bé dễ bị thu hút đến những điều thú vị đang diễn ra xung quanh và khó có được một giấc ngủ sâu.

Việc bỏ lỡ một giấc ngủ ngắn trong ngày có thể khiến trẻ bị mệt mỏi, làm cho trẻ khó khăn hơn khi đi ngủ hoặc thậm chí là nguyên nhân khiến trẻ thức giấc lúc nửa đêm.

Giai đoạn này thường trẻ đã có thể ngủ xuyên đêm, bạn có thể cân nhắc luyện ngủ.

3.3. Trẻ 8 tháng

Đây là giai đoạn tuyệt vời của ba mẹ khi con có thể đang trong giai đoạn đầu của việc tự đứng dậy, bò, tập đi... Trẻ 8 tháng tuổi đã có thể bắt đầu tự điều chỉnh các kỹ năng vận động. 

Ban đêm, trẻ vẫn phấn khích với việc tập di chuyển trong tiềm thức bởi hoạt động vui chơi vào ban ngày. Việc đó gây kích thích hệ thần kinh, ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. 

hồi quy giấc ngủ ở trẻ sơ sinh

Bé cũng có thể bỏ qua giấc ngủ ngắn thứ ba, vì vậy trẻ sẽ mệt mỏi khi đi ngủ mặc dù trước đây chúng đã quen với việc đó. Sự hồi quy giấc ngủ này thường biến đổi và có thể xảy ra trong khoảng thời gian từ 8 đến 10 tháng.

3.4. Trẻ 12 tháng

Điều thú vị ở giai đoạn này là cách chúng nhận biết môi trường xung quanh đã khiến việc ngủ có vẻ nhàm chán, trẻ sẽ ham chơi hơn và không muốn đi ngủ. 

Những đứa trẻ một tuổi đang phát triển nhanh chóng và bắt đầu thể hiện việc dễ đói hơn bình thường, chúng từ chối giấc nap ban ngày và phản đối giờ đi ngủ.

Giống như các chứng hồi quy giấc ngủ khác, khoảng thời gian này chỉ kéo dài tối đa vài tuần, vì vậy hãy cố gắng duy trì nó.

3.5. Hồi quy giấc ngủ 18 tháng

Trẻ chập chững biết đi cũng thường bị rối loại giấc ngủ vào khoảng 18 tháng và 24 tháng có thể do gặp ác mộng và night terrors, sợ bóng tối, mọc răng và lo lắng khi xa bố mẹ.

hồi quy giấc ngủ 18 tháng của trẻ
Hồi quy giấc ngủ 18 tháng của trẻ

4. Có thể ngăn cản hồi quy giấc ngủ xảy ra với bé không?

Hồi quy giấc ngủ là một phần không thể tránh của sự phát triển của bé, quá trình này thật sự cần thiết bởi nó giúp trẻ thông minh và phát triển hơn.

Hiện tượng hồi quy chỉ là tạm thời và một khi đạt đến các mốc quan trọng, giấc ngủ của trẻ thường trở lại bình thường hoặc cải thiện.

Vì vậy, Cố gắng lên ba mẹ nhé ^^

5. Những cách để giúp con giải quyết cơn hồi quy

hồi quy giấc ngủ là gì
Giải pháp cho chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ

5.1. Giúp bé ngủ lại

Trong giai đoạn này trẻ sẽ hay khó chịu, quấy khóc hơn bình thường. Nếu bé đột nhiên khóc vào giữa đêm, hãy cho bé vài phút để tự trấn an trước khi bạn dỗ bé.

Bé có thể tự ngủ trở lại.

Nếu bé không ngủ sau 5 phút, hãy vỗ nhẹ vào đầu hoặc bụng bé, nhẹ nhàng nói một lời trấn an và rời đi. Cố gắng tránh ôm ấp hoặc cho bé bú vì điều này có thể khuyến khích bé thường xuyên thức và quấy.

5.2. Cho trẻ cảm giác an toàn, thoải mái

Để có được giấc ngủ ngon, điều quan trọng là trẻ phải cảm thấy thoải mái, thư giãn. Bạn có thể thử một số cách dưới đây để giúp con ngủ ngon:

  • Tắm nước ấm trước khi ngủ
  • Kể chuyện, hát ru cho trẻ
  • Massage cho bé dễ ngủ
  • Đặt gấu bông hoặc gối ôm cạnh bé (Khi trẻ trên 6 tháng)

5.3. Không tạo thói quen xấu cho con

Nếu trẻ khóc không phải vì bệnh lý hoặc có nhu cầu cần thiết, hãy để bé tự ngủ lại. Đừng phạm sai lầm là lập tức ngủ cùng trẻ hoặc đung đưa trẻ để dỗ ngủ. Hành động này tạo thành thói quen nhõng nhẽo, hay khóc giữa đêm để tìm kiếm sự quan tâm từ mẹ.

5.4. Ăn đủ no vào ban ngày

Ban ngày trẻ ham chơi, tìm hiểu về thế giới xung quanh nên có thể sẽ biếng ăn.

Bạn nên cho bé ăn đầy đủ vào ban ngày và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để bé không bị đói vào giữa đêm.

Nếu trẻ bắt đầu khóc vào ban đêm vì đói, bạn thể cho bé bú thêm lần nữa. Nếu trẻ không khóc vì đói, hãy để bé yên tĩnh và tự ngủ lại. 

khủng hoảng giấc ngủ ở trẻ
Nếu bé bắt đầu ăn dặm rồi thì bạn hãy cho bé ăn đủ no vào ban ngày nhé. Có thể cân nhắc cai sữa đêm

5.5. Thay đổi thời gian ngủ linh hoạt

Bạn đang lo lắng vì giấc ngủ của bé thay đổi?

Trong quá trình hồi quy giấc ngủ, trẻ cảm thấy khó chịu và quấy khóc là điều hết sức bình thường. Việc bạn có thể làm bây giờ là thay đổi giờ ngủ linh hoạt và giúp bé có một giấc ngủ thoải mái như cho bé nằm nôi, dùng ti giả, khăn quấn bé,

Giai đoạn hồi quy giấc ngủ chỉ là tạm thời, nên mẹ cũng đừng quá lo lắng nhé!

5.6. Luyện ngủ cho con

Không nên dùng nôi có chế độ đung đưa để trẻ không bị hình thành thói quen phải được đưa nôi mới ngủ được.

Bạn hãy đặt bé nằm bên cạnh chiếc giường kết nối với giường cũi để trẻ yên tâm rằng mẹ vẫn còn ở đó.

Xem các phương pháp luyện ngủ cho bé tại Hoby.

  • Phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống
  • Phương pháp rèn cho bé tự ngủ
  • Phương pháp luyện ngủ không nước mắt
  • Phương pháp luyện ngủ Ferber
khủng hoảng giấc ngủ

5.7. Tránh để bé tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo

Ánh sáng từ các thiết bị di động hoặc máy tính có thể kích thích trẻ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của con. Vì vậy bạn nên tắt tivi, điện thoại… để hạn chế việc bé tiếp xúc với sáng xanh nhé. 

Bạn hãy giữ cho ánh sáng phòng của con ở mức thấp. Ngoài ra nên kéo màn cửa hoặc rèm cản sáng để hạn chế ánh sáng bên ngoài.

5.8. Dùng tiếng ồn trắng

Càng lớn thì trẻ càng quan tâm, tò mò với những gì đang diễn ra xung quanh, vì vậy ánh sáng và âm thanh bên ngoài có thể tác động và làm trẻ khó ngủ. 

Tiếng ồn trắng sẽ rất hữu dụng để lấn át các âm thanh không mong muốn khác đấy.

Nếu bạn đã liên tục áp dụng phương pháp huấn luyện giấc ngủ trong ít nhất 2 tuần và giấc ngủ của con bạn vẫn bị xáo trộn và bạn không biết lý do tại sao, hãy cân nhắc gọi cho bác sĩ nhé.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hồi quy giấc ngủ của trẻ. Xem thêm nhiều bài viết hơn tại Hoby.

Tài liệu tham khảo:

  • What Is Sleep Regression? (1)
  • Your Guide to Managing the 4-Month Sleep Regression (2)
author-avatar

About Oanh Huỳnh

Chào mọi người mình là Oanh, mình đến từ Gia Lai đầy nắng và gió. Ở đây mọi người chưa có nhiều kiến thức về cách chăm con, hầu như mọi người chỉ sử dụng các cách dân gian thôi. Mình muốn học nhiều kiến thức để mọi người chăm sóc bé tốt hơn và khoa học hơn. Hy vọng những bài viết của mình có thể giúp được cho mọi người

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *