Bé ngủ, Kế hoạch ngủ cho bé, Luyện ngủ

Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon ban đêm – Rèn bé ngủ đêm đơn giản

làm sao cho bé ngủ ngon vào ban đêm

Vậy là bạn đã bước vào giai đoạn sắp hoàn toàn ‘xỉu up xỉu down‘ vì thiếu ngủ.

Đừng lo lắng, dưới đây là tổng hợp những lời khuyên và mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm bạn có thể áp dụng.

Cùng tập cho trẻ sơ sinh ngủ đêm để bạn cũng có thể nghỉ ngơi đôi chút nhé.

1. Dỗ bé ngủ khi có dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên.

Bí quyết giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon #1: Thời gian là rất quan trọng.

Đọc các dấu hiệu buồn ngủ của bé để cho bé ngủ đúng lúc, trước khi bé quá mệt mỏi và quấy khóc. 

Điều này giúp cân bằng nhịp điệu sinh học tự nhiên của con bạn và lịch ngủ.

giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm
Mẹo cho trẻ sơ sinh ngủ ngon: Cho bé đi ngủ khi có dấu hiệu mệt mỏi

Đặt bé vào nôi, cũi đúng lúc sẽ giúp bé tiết hormone melatonin (hormone buồn ngủ), thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Nếu bạn để lâu, bé mệt, căng thẳng và stress sẽ khó ngủ và quấy khóc hơn đấy.

Xem các dấu hiệu mệt mỏi buồn ngủ của trẻ sơ sinh tại đây

2. Cách tập cho trẻ sơ sinh ngủ đêm – Cho trẻ ngủ đủ vào ban ngày

Không nên cho trẻ ngủ ÍT vào ban ngày – Hãy cho trẻ ngủ ĐỦ.

Như đã nói ở trên, nếu bạn để trẻ thức quá lâu, bé sẽ bị mệt căng thẳng và khó ngủ đấy. Việc mệt mỏi vào ban ngày là nguyên nhân khiến bé khó ngủ hơn ban đêm. 

Vậy làm sao để biết khi nào là đủ. Hãy xem bảng thời gian ngủ chi tiết cho trẻ sơ sinh từ 0 – 36 tháng tuổi tại đây.

3. Làm át tiếng ồn bằng âm thanh nhẹ.

Một nửa giấc ngủ của trẻ là REM (chuyển động mắt nhanh). Trong giai đoạn ngủ nhẹ này, hầu hết mọi thứ sẽ làm bé thức giấc: chuông điện thoại, tiếng bước chân, đồ vật rơi,…

Với tiếng ồn trắng bao trùm không gian trong phòng thì các âm thanh khác ít ảnh hưởng tới bé hơn.

cách làm cho trẻ sơ sinh dễ ngủ
Máy tạo tiếng ồn trắng giúp trẻ ngủ ngon hơn

Kết hợp môi trường tối và tiếng ồn trắng là một cách giúp trẻ ngủ ngon ban đêm. Giúp tạo ra không gian như trong bụng mẹ, làm bé cảm thấy an tâm hơn, ngủ ngon hơn.

4. Đừng từ bỏ việc quấn khăn.

Quấn khăn cho bé sẽ giúp giảm giật mình, cảm giác an toàn và bé ngủ ngon hơn.

cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc
Làm sao cho bé ngủ ngon vào ban đêm? – Quấn chũn

Tuy nhiên: ‘Tôi đã thử quấn bé, và con tôi ghét điều đó.’ 

Nhưng giấc ngủ thay đổi nhanh trong những tuần đầu tiên và có thể bé ghé quấn lúc 4 ngày tuổi sẽ thích quấn lúc 2 tuần tuổi đấy.

Và bạn cũng sẽ mát tay hơn sau khi luyện tập vài lần đấy. 

Việc quấn khăn xấu, không thoải mái là điều thường thấy trong vài lần đầu – Và bé từ chối hợp tác. 

Nhưng, rất đáng để thử một lần nữa đấy, miễn là con vẫn còn quá nhỏ để lăn lộn (dưới 4 tháng tuổi). Và luôn cho bé nằm ngửa nhé.

Hãy thử các kiểu quấn khác nhau, quấn vừa khít xung quanh hoặc quấn chừa tay ra ngoài,…

Xem thêm: Hướng dẫn cách quấn khăn cho bé ngủ ngon

Sau khi trẻ biết lăn thì bạn không nên quấn bé nữa nhé, hãy để tay chân bé vận động và phát triển các cơ khác.

5. Rèn trẻ sơ sinh ngủ đêm – Phân biệt ngày đêm

cách giúp trẻ dễ ngủ
Đảm bảo không gian ngủ ban đêm thật tối và yên tĩnh

Để giúp bé phân biệt ngày và đêm, bạn phải tách biệt rõ ràng ngày sẽ như nào, đêm ra sao.

Giới thiệu những hoạt động chỉ làm vào ban ngày hoặc ban đêm.

  • Ánh sáng tự nhiên nhiều vào ban ngày – Tối vào ban đêm
  • Ban ngày chơi và nói chuyện với bé nhiều – Ban đêm thì không, chỉ cho bé bú, thay tã và cho bé nằm vào nôi.
  • Các hoạt động đặc trưng cho ban đêm như: thay đồ ngủ, tắm, đọc sách, quấn khăn,..

6. Giảm nhiệt độ.

Tất cả chúng ta đều ngủ tốt nhất trong một căn phòng mát mẻ, kể cả trẻ sơ sinh. 

Chỉ đơn giản là giữ nhiệt độ phòng khoảng 20-22 độ C để mang lại cho con bạn giấc ngủ thoải mái nhất. 

Nếu ngón tay của bé cảm thấy lạnh, đó là điều bình thường. Miễn ngực và lưng bé ấm là được.

Xem thêm: Cách dùng điều hoà cho trẻ sơ sinh đúng cách

7. Chuẩn bị tã bỉm nhanh chóng

Mỗi tối bé phải dùng 2, 3 chiếc tã là chuyện bình thường. Việc bạn bật đèn và lục tung tủ đồ để lấy thêm tã sẽ khiến bé hoàn toàn tỉnh giấc và khó ngủ trở lại.

Hãy chuẩn bị sẵn tã dự phòng, khăn quấn, chũn, túi ngủ,… để bạn có thể thay tã cho bé thật nhanh và cho bé ngủ lại nhé.

cách cho trẻ sơ sinh ngủ ngon
Chuẩn bị tã bỉm chu đáo

8. Thay phiên trông con.

Không có lý do gì cả hai vợ chồng cần phải thức mỗi khi có em bé. 

Có thể bạn đi ngủ lúc 10 giờ tối và dậy lúc 2 giờ sáng, còn vợ/ chồng của bạn ngủ ca sáng sớm. Bằng cách này, cả hai sẽ có được giấc ngủ không bị gián đoạn 4-5 giờ – điều này sẽ giảm bớt sự mệt mỏi cho bố mẹ.

9. Giúp bé dậy trễ hơn

Thức giấc lúc 4 giờ sáng là một việc kinh khủng khi bạn đã phải trằn trọc cả đêm rồi. 

Bạn quá mệt mỏi nhưng bé yêu luôn dậy siêu sớm, bạn cố gắng sắp xếp giờ đi ngủ cho con muộn hơn.

Nhưng không có tác dụng gì mấy. 🙁

Điều bạn thực sự cần làm là thay đổi nhịp sinh học của trẻ, di chuyển tất cả mọi thứ sang khung giờ mới. 

Mọi thứ ở đây như: ăn trưa, ngủ trưa, giờ đi tắm, giờ chơi cần chuyển sang thời gian muộn hơn. Từ đó mới giúp bé ngủ đúng như giờ sinh học và dậy muộn hơn đấy.

10. Ngậm ti giả

Bạn đang cho bé ngậm ti giả để bé ngủ ngon hơn, và thuận buồm xuôi gió, bé ngủ rất tốt :D.

Và tới giữa đêm, bé thức dậy và khóc như mưa, không vì đói hay cần thay tã.

Bé khóc vì bị rơi ti giả ra ngoài ><.

Ồ bạn có chút bực bội nhưng thôi, hãy dạy bé tìm ti giả nào.

Bạn có thể mua một vài cái ti ngậm đặt ở góc cũi, mỗi lần bé làm rơi ti thì hãy lấy tay bé đưa tới chỗ để ti dự phòng. Điều này giúp bé biết được vị trí và khuyến khích bé tự lấy ở lần sau.

11. Đừng miễn cưỡng ở giấc ngủ ngắn

Đúng, nơi an toàn nhất để con bạn ngủ là nằm ngửa trong nôi, cũi. 

Thông thường, trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi có thể ngủ quên khi làm gì đó, bé có thể ngủ quên trong xe ô tô, trong xe đẩy,…

cách làm cho trẻ sơ sinh ngủ ngon
Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ đêm

Trong 6 tháng đầu, mặc dù giấc ngủ quên như vậy không sâu và không làm giảm mệt mỏi cho bé. Bạn vẫn có thể để bé ngủ ngắn ở đó cũng được, miễn là bạn có thể quan sát trông chừng trẻ. Ít ra vẫn tốt hơn việc đánh thức trẻ lúc bé đang buồn ngủ.

Nhưng sau 5 – 6 tháng tuổi, bạn nên cho bé ngủ theo lịch trình để bé có thể ngủ trong nôi, cũi mỗi giấc nhé.

12. Thói quen trước khi ngủ: tắm, sách, giường, bình sữa.

Một thói quen nhất quán thường xuyên trước khi đi ngủ có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu khi bạn băn khoăn làm sao để trẻ sơ sinh ngủ đêm. 

Nếu bạn chưa có, hãy bắt đầu thói quen đi ngủ quen thuộc và thư giãn cho bé. Tắm, đọc sách và ca hát, một chút massage có thể xoa dịu trẻ sơ sinh và báo hiệu một ngày kết thúc.

Thứ tự là tùy thuộc vào bạn.

Bây giờ chúng ta tắt đèn, bây giờ chúng ta khởi động máy tiếng ồn trắng, bây giờ chúng ta lắc lư bên cạnh cũi, bây giờ tôi đặt bạn xuống – và đó là tín hiệu cho thấy đã đến giờ đi ngủ.

13. Đừng vội dỗ bé ngay – Mẹo cho trẻ ngủ ngon

Một số trẻ vặn vẹo, rên rỉ, và thậm chí khóc một chút trước khi tự ngủ trở lại. Trừ khi bạn nghĩ rằng bé đói hoặc đau bệnh, hãy để bé một mình trong vài phút – bé có thể tự ổn định lại.

Nếu bé không ngủ lại sau vài phút, hãy lại đỗ dành và xoa dịu bé ở trong nôi, cũi (đừng vội bế bé lên). Một lúc sau nếu không ổn nữa thì bạn mới bế trẻ lên nhé.

cách làm cho bé dễ ngủ
Tăng khả năng tự ngủ lại khi thức giấc giữa đêm

Sau đó hãy duy trì hoạt động ở mức tối thiểu. Cố gắng để đèn ngủ nhẹ và không chơi hoặc nói chuyện với con. 

Cho bé ăn và đưa bé nằm lại vào nôi, cũi.

Đây là cách tập bé sơ sinh ngủ ngoan lâu dài đấy.

14. Hãy cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Mỗi đứa trẻ đều khác nhau, bạn nghe hàng xóm bảo con họ có thể ngủ xuyên đêm từ tháng thư 3, còn con bạn thì không.

Đặc biệt là sau khi bạn đã thử 200 cách làm cho bé ngủ ngon giấc.

Đừng lo lắng, hãy quan sát và để ý những giấc ngủ của bé, thử và sai, bạn sẽ rút ra kinh nghiệm dành riêng cho con bạn thôi.

cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon
Làm cách nào cho bé ngủ ngon? Tạm gác qua và THƯ GIÃN nào

Giai đoạn mệt mỏi này chắc chắn sẽ trôi qua nhanh thôi, con bạn sẽ ngày một lớn hơn. Thôi thì hãy tận hưởng những ngày bạn có thể bế con đi khắp nơi trước khi con tự lập nhé.

Cảm ơn bạn đã xem bài viết các mẹo làm sao để bé ngủ ngon giấc vào ban đêm. Nếu bạn có những thắc mắc khác về giấc ngủ của bé, hãy tham khảo ở danh mục Bé Ngủ tại Hoby nhé.

Tài liệu tham khảo

  • Sleep and Your 1- to 3-Month-Old (1)
  • Helping your baby to sleep (2)
author-avatar

About Phúc Đỗ

Xin chào, mình là Phúc, mình sáng lập ra Hoby với hy vọng có thể giúp cho cuộc sống làm cha mẹ của mọi người dễ dàng hơn. Chúc mọi người có những trải nghiệm thú vị tại Hoby

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *