Bé ngủ, Kế hoạch ngủ cho bé

Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày? Lịch ngủ của bé theo độ tuổi chuẩn nhất

trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng

Khi bạn có em bé sắp sinh hoặc mới sinh thì chắc chắn bạn đã được cảnh báo về những đêm mất ngủ trong tương lai gần rồi đúng không. 

Bố mẹ thiếu ngủ là quá điều hiển nhiên – Nhưng đừng lo lắng.

Nếu bạn hiểu về thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và bắt đầu thiết lập lịch ngủ cho bé ngay từ đầu thì về lâu dài, bạn sẽ thoải mái hơn nhiều đấy.

1. Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng? Lịch ngủ cho bé chuẩn.

Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

Câu trả lời ngắn gọn là: RẤT NHIỀU!

Trẻ sơ sinh sẽ dành phần lớn thời gian để ngủ và thời gian còn lại để ăn – điều này đặc biệt đúng trong vài tuần đầu tiên.

Infant Sleep (0)

Tất nhiên, khi con bạn lớn lên, chúng sẽ ngày càng cần ngủ ít hơn.

Lịch ngủ cho trẻ sơ sinh dưới đây sẽ hướng dẫn bạn đi đến “giấc ngủ thành công” (yên bình một chút). 

thời gian ngủ của trẻ
Em bé sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày

Khi thiết lập được lịch ngủ này bạn sẽ biết được bé cần ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày, bao nhiêu giấc là đủ để bé phát triển toàn diện.

Từ đó bạn có thể sắp xếp công việc và dành thời gian cho bản thân đấy.

Tuy nhiên, khi thực hiện sẽ cần sự kiên nhẫn đấy. Cố lên nhé :D.

Độ tuổi1 – 6 tuần2 – 3 tháng4 – 6 tháng6 – 10 tháng10 – 12 tháng
Thời gian ngủ 1 ngày15 – 18 tiếng14 – 16 tiếng12 – 15 tiếng11 – 15 tiếng12 – 14 tiếng
Các giấc ngủ ngắn3 – 5 nap3 – 4 nap3 nap2 – 3 nap1 – 2 nap
Thời gian mỗi giấc ngắn15 phút – 3 tiếng30 phút – 3 tiếng1 – 3 tiếng1 – 3 tiếng1 – 2 tiếng
Thời gian ngủ dài nhất mỗi giấc2 – 4 tiếng3 – 6 tiếng4 – 8 tiếng5 – 10 tiếng7 -12 tiếng
Thời gian bé thức giữa các lần ngủ30 phút – 1 tiếng45 phút – 2 tiếng1.5 – 2.5 tiếng2 – 3 tiếng2.5 – 3.5 tiếng
Giờ đi ngủ9:30 – 11 giờ tối8 – 10 giờ tối8:30 – 9:30 tối8 – 9 giờ tối8 – 9 giờ tối
Giờ thức dậy7 giờ sáng6 – 6:30 sáng7 – 8 giờ sáng7 giờ sáng6:30 – 7:30 sáng

Độ tuổi1 – 3 tuổi3 – 6 tuổi6 – 12 tuổi12 tuổi trở lên
Thời gian ngủ 1 ngày11 – 14 tiếng10 – 12 tiếng9 – 12 tiếng7 – 11 tiếng
Các giấc ngủ ngắn1 – 2 nap1 – 2 nap1 nap1 nap
Thời gian mỗi giấc ngắn1 – 2 tiếng1 – 2 tiếng30 phút – 1 tiếng30 phút – 1 tiếng
Thời gian ngủ dài nhất mỗi giấc7 -12 tiếng7 -12 tiếng7 -12 tiếng7 -12 tiếng
Thời gian bé thức giữa các lần ngủ3 – 4 tiếng3 – 5 tiếng3 – 5 tiếng3 – 5 tiếng
Giờ đi ngủ8 – 9 giờ tối8 – 9 giờ tối8 – 9 giờ tối8 – 9 giờ tối
Giờ thức dậy7 – 8 giờ sáng7 – 8 giờ sáng7 – 8 giờ sáng7 – 8 giờ sáng
Lịch ngủ của em bé giải đáp câu hỏi trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày?

Nguồn: Baby Sleep Simplified: Newborn Sleep Schedules + Patterns (1)

trẻ sơ sinh ăn ngủ như thế nào
Đăng ký với email để nhận liền tay bộ Lịch ngủ mẫu cho bé từ 1 – 12 tháng tuổi Chuẩn Nhất!

2. Giấc ngủ của trẻ thay đổi qua từng tháng như thế nào 

Ở trong giai đoạn 0 – 3 tháng tuổi, chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh sẽ khác với chúng ta.

Hầu như bé sẽ không ngủ sâu (Giấc ngủ REM), vì vậy bé sẽ dễ bị thức giấc.

Thay vì ngủ 1 giấc kéo dài thì bé sẽ thức dậy liên tục và giấc ngủ sẽ ngắn hơn người lớn.

Tiến tới giai đoạn trên 3 tháng tuổi. Bé sẽ có chu kỳ ngủ giống người lớn một chút đấy. Bé bắt đầu ngủ ổn định hơn và bạn sẽ đoán được giờ ngủ của bé.

Tuy nhiên, thời gian yên bình không được lâu.

Tới tháng thứ 4 bé sẽ có những thay đổi về sinh lý, ảnh hưởng tới chu kỳ ngủ và có thể khiến bé ngủ ít hơn, ngủ khác với giờ bình thường và quấy khóc.

Còn gọi là Hồi quy giấc ngủ tháng thứ 4 ở trẻ.

giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng trong ngày

2.1. Trẻ từ 0 – 6 tuần tuổi

  • Trẻ cần ngủ bao nhiêu:

Lúc này, giờ ngủ của trẻ sẽ không đều và thất thường. Đây là giai đoạn “sơ sinh” thực sự. Như đã nhắc ở trên, con bạn sẽ dành phần lớn thời gian để ngủ, chỉ thức dậy để ăn.

  • Thách thức lớn nhất: 

Bạn sẽ cảm thấy như mình đang ở trong một chu kỳ ăn-ngủ-phân liên tục.

Đây thường là giai đoạn mệt mỏi nhất đối với cha mẹ mặc dù bé ngủ rất nhiều, do mẹ chỉ ngủ được vài tiếng mỗi lần thôi, nên không ngủ sâu được.

Trong thời gian này, hãy tập trung vào việc đảm bảo bé yêu nhận được đủ lượng sữa và tình yêu của bố mẹ – đó là điều quan trọng nhất. 

Lúc này còn quá sớm để áp dụng lịch trình ngủ, nên bạn đừng ép buộc bé nhé. Hãy để bé tự ngủ và có thể bắt đầu tập cho bé phân biệt ban ngày, đêm.

Bằng cách giữ cho ban ngày sáng và hoạt động tiếng ồn bình thường, có thể cho bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nữa. Đêm thì tối và yên tĩnh, bạn sẽ giúp chúng tạo ra một khái niệm, giúp chúng ngủ ngon khi chúng lớn lên.

  • Cho ăn khi nào: 

Bất cứ khi nào em bé cần – và thường xuyên! Bé sẽ muốn ăn bất cứ khi nào chúng thức dậy đấy!

2.2. Trẻ từ 2 – 3 tháng – Bắt đầu học cách ngủ

  • Giấc ngủ của trẻ 2 – 3 tháng tuổi 

Đang bắt đầu trở thành một lịch trình! 

Bé có thể thức lâu hơn một chút giữa các giấc ngủ và bạn sẽ đoán được thời gian bé bắt đầu buồn ngủ. Tuy nhiên, con bạn có thể sẽ không thức quá vài giờ mỗi lần.

Lúc 3 tháng tuổi, tổng thời gian trẻ có thể tỉnh táo mà không bị kích động hoặc quá sức chỉ là 1,5 giờ (giữa mỗi lần ngủ).

  • Thách thức lớn nhất: 

Bạn sẽ mong bé ngủ lâu hơn vào ban đêm rồi. 

Tuy nhiên không dễ đâu nhé, và nó cũng không xảy ra một sớm một chiều. 

Để rèn luyện giấc ngủ cho bé dễ hơn vào sau này, hãy bắt đầu tập cho bé một số thói quen tốt từ giai đoạn này nhé.

  • Khi nào nên cho bé bú:

Bụng của bé lúc này đã lớn hơn một chút, vì vậy bé sẽ no lâu hơn, nhưng bé ở độ tuổi này vẫn cần được bú vài giờ một lần – kể cả ban đêm.

2.3. Bé 4 – 6 tháng tuổi: thiết lập thói quen ngủ lành mạnh

  • Bé 4 tháng ngủ bao nhiêu là đủ?

Lúc này giấc ngủ của trẻ đang thay đổi. Và mỗi trẻ sẽ có sự thay đổi khác nhau.

  • Một số trẻ 4 tháng có thể ngủ được 2 giấc mỗi ngày
  • Một số khác bỏ luôn giấc ngủ trưa.
  • Số ít trẻ có thể ngủ xuyên đêm ở tháng thứ 6
  • Thử thách lớn nhất:

Bé sẽ có những thay đổi nhất định trong giai đoạn này. Ví dụ:

  • Bé không thích quấn nữa
  • Chuyển từ nằm nôi sang nằm cũi

Bố mẹ có thể giới thiệu một vài thói quen ngủ và luyện ngủ cho bé từ giai đoạn này rồi đấy.

  • Khi nào nên cho trẻ bú:

Các lần cho trẻ bú bắt đầu vào lịch trình và  bạn vẫn phải cho trẻ bú 5 đến 6 lần trong ngày.

Nhiều trẻ bú ít nhất một lần vào ban đêm ở độ tuổi này – nhưng có thể không cần thiết.

Bạn có thể cân nhắc việc cai sữa đêm cho trẻ luôn.

2.4. Trẻ 6 – 10 tháng: tìm giấc ngủ thành công

Mỗi bé đều khác nhau, một số trẻ có thể ngủ xuyên đêm đều đặn trong thời gian này rồi.

Trẻ 6 – 10 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ thì tùy vào bé của bạn. Hãy theo dõi các dấu hiệu bé buồn ngủ, luyện bé tự ngủ và tránh ép buộc bé bạn nhé.

  • Thử thách lớn nhất:

Ngủ qua đêm. Một số cha mẹ có thể đã may mắn và con họ đã ngủ suốt đêm vào thời điểm này! Các bậc phụ huynh khác vẫn đang kiên nhẫn chờ đợi. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai, đừng căng thẳng.

Nhiều trẻ sơ sinh không ngủ suốt đêm cho đến khi được 10 tháng tuổi.

Trước tiên, hãy xem lại bài viết Cách tập cho trẻ ngủ xuyên đêm và khi nào bé có thể ngủ xuyên đêm nhé.

  • Khi nào nên cho trẻ ăn:  Bé sẽ vẫn bú mẹ hoặc bú bình đến 5 lần mỗi ngày, nhưng cũng có thể bổ sung thức ăn đặc khi bé ăn dặm.
trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày
Trẻ sơ sinh ngủ như thế nào là đủ

2.5. Bé 10-12 Tháng: Khủng hoảng giấc ngủ

  • Bé 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Con bạn ngủ bây giờ trông giống người lớn hơn một chút – ngoại trừ giấc nap ngắn 😉 Đa số bé 1 tuổi bắt đầu ngủ suốt đêm, một vài giấc ban ngày và dành nhiều thời gian để chơi và khám phá.

  • Thách thức lớn nhất:

Ở giai đoạn này, thách thức lớn nhất của bạn sẽ là hiện tượng khó ngủ ở trẻ.

Hiện tượng khó ngủ thường xảy ra khi trẻ được 8, 9 hoặc 10 tháng tuổi. Những cột mốc quan trọng khác nhau, những thay đổi về thói quen hoặc môi trường, và sự lo lắng là nguyên nhân khó ngủ ở độ tuổi này.

Cùng xem mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm để vượt qua giai đoạn này nhé.

  • Khi nào cho ăn:

Thông thường bạn sẽ vẫn cho trẻ bú mẹ hoặc bú bình 3 đến 4 lần mỗi ngày và bổ sung bằng thức ăn đặc.

Bạn có thể nhận thấy sự thèm ăn tăng lên vào khoảng 10 tháng tuổi do mức độ hoạt động của con bạn tăng lên. Điều này có thể cần thêm đồ ăn nhẹ suốt cả ngày.

Hầu hết trẻ sơ sinh có thể ngủ suốt đêm mà không cần bú ở độ tuổi này.

3. Làm sao biết trẻ đã ngủ đủ

Kích thích, vận động quá mức trong ngày có thể khiến con bạn ngủ quá ít hoặc quá nhiều. Trẻ sơ sinh cần được cho ăn thường xuyên để đảm bảo sự phát triển đầy đủ đấy.

Nếu em bé của bạn trở nên mệt mỏi (do thức quá lâu giữa các giấc ngủ ngắn), chúng sẽ trở nên khó chịu, quấy khóc và khó ngủ hơn. 

số giờ ngủ của trẻ sơ sinh
Xem thời gian thức của trẻ để hiểu rõ hơn cách cho bé ngủ khí nào nhé

Vì vậy bạn có thể dựa vào bảng thời gian ngủ của trẻ theo độ tuổi ở phần 1 để xem bé đã ngủ bao nhiêu rồi, bé thức lâu chưa, có nên đánh thức bé dậy cho bú không nhé.

4. An toàn khi ngủ cho trẻ

Cho dù con bạn đang ở độ tuổi hay giai đoạn nào, điều quan trọng là phải đảm bảo giấc ngủ của chúng được an toàn.

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), em bé của bạn phải luôn được đặt nằm ngửa khi ngủ và bề mặt khi ngủ phải chắc chắn và không có các đồ vật rời, bao gồm ga giường, chăn, đồ chơi, thú nhồi bông, v.v. (3)

5. Câu hỏi thường gặp

5.1. Trẻ mới sinh ngủ bao nhiêu là bình thường?

Lịch ngủ cho trẻ mới sinh tốt nhất là một lịch trình phù hợp với thói quen ngủ tự nhiên của bé. Nói chung, trẻ sơ sinh ngủ khoảng 8 giờ vào ban ngày và sau đó là 8 giờ nữa vào ban đêm.

Giấc ngủ của bé sẽ được chia thành nhiều giấc nhỏ hơn tùy thuộc vào mức độ đói.

5.2. Làm cách nào để con ngủ lâu hơn?

Trẻ sơ sinh chỉ ngủ trong thời gian ngắn là điều hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, nếu bạn đang vật lộn với thói quen hiện tại của trẻ, có một số phương pháp có thể giúp trẻ ngủ dài hơn.

Hãy nhớ rằng tất cả trẻ sơ sinh đều khác nhau nên những phương pháp này có thể không hiệu quả với một số trẻ. Tuy nhiên bạn có thể thử:

– Rèm chắn ánh sáng
– Chặn bớt các tiếng ồn bên ngoài
– Nhiệt độ phù hợp
– Tiếng ồn trắng
– Dạy bé cách tự xoa dịu bản thân
– Cho bé bú trong khi ngủ

5.3. Trẻ ngủ quá nhiều, quá ít phải làm sao?

Bạn đo và thấy bé ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn thời gian theo lịch ở trên. Hãy xem bé có dấu hiệu mệt mỏi, khó chịu không. Bé có bú đủ không? Nếu có dấu hiệu bất thường với sức khỏe của bé, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa tại bệnh viện nhé.

Xem chi tiết hơn tại:

  • Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có đáng lo? 
  • Trẻ sơ sinh ngủ ít phải làm sao?

Vậy là ba mẹ đã tìm hiểu xong chế độ ngủ của trẻ sơ sinh rồi đấy, mong qua bài viết bạn đã có thể nắm rõ thời gian ăn ngủ của trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên hãy nhớ rằng mỗi trẻ là khác nhau, hãy tìm hiểu bé yêu của bạn rõ hơn và tránh ép buộc bé nhiều nhé.

author-avatar

About Phúc Đỗ

Xin chào, mình là Phúc, mình sáng lập ra Hoby với hy vọng có thể giúp cho cuộc sống làm cha mẹ của mọi người dễ dàng hơn. Chúc mọi người có những trải nghiệm thú vị tại Hoby

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *