Bé ngủ, Nap - Giấc ngủ ngắn

Catnap là gì? Trẻ sơ sinh ngủ giấc ngắn phải làm sao

catnap là gì

Một số trẻ sơ sinh ngủ lâu hơn những trẻ khác. Một số bé sẽ có giấc ngủ ngắn 2-3 tiếng và một số bé sẽ có giấc ngủ ngắn 20-60 phút. Một số trẻ sơ sinh sẽ có sự kết hợp của cả hai.

Vậy khi nào là không tốt?

Vậy hãy cùng tìm hiểu Catnap là gì và việc trẻ sơ sinh ngủ giấc ngắn có sao không nhé.

1. Catnap là gì?

Thuật ngữ catnap để chỉ các giấc ngủ ngắn trong ngày, chỉ kéo dài từ 20 – 40 phút trong ngày.

Catnap thường gặp ở trẻ dưới 4 tháng tuổi, khi giấc ngủ của trẻ lộn xộn, không theo tiêu chuẩn nào cả. Vào tháng thứ 5 trẻ sẽ ngủ ổng định hơn.

trẻ sơ sinh ngủ giấc ngắn

2. Nguyên nhân trẻ ngủ catnap

2.1. Bình thường ở trẻ 4 tháng tuổi trở xuống

Trẻ sơ sinh thường ngủ nông, ở giấc ngủ REM và dễ thức giấc. Trẻ cũng gặp khó khăn khi chuyển từ giấc ngủ REM sang Non-REM. Vì vậy, việc trẻ sơ sinh dưới 4 tháng ngủ giấc ngắn Catnap là chuyện bình thường.

Khi trẻ lớn hơn và biết cách tự ngủ thì có thể trẻ sẽ ngủ trở lại.

Lúc này khi trẻ Catnap bố mẹ hãy áp dụng Nút chờ. Đừng vội dỗ bé ngay, hãy để bé tự xoa dịu và chuyển từ giác ngủ nông sang sâu nhé. Bạn có thể xem video dưới đây để hiểu rõ hơn về Catnap và nút chờ.

2.2. Bé được bế ngủ, ngậm ti ngủ thường xuyên

Các trẻ thường xuyên được bố mẹ ẵm bế ru và ngủ trên tay bố mẹ, ngủ trong khi bú sẽ hay catnap hơn.

Vì bé sẽ quen với việc được bế hoặc ngậm ti mẹ để ngủ rồi. Khi bé thức dậy và tìm những thứ giúp mình ngủ, nhưng không có thì bé sẽ không ngủ tiếp được.

Đây cũng là một vấn đề trong việc luyện ngủ cho trẻ đấy.

bé ngủ hay catnap
Bố mẹ hay bế bé ngủ trên tay sẽ hay gặp tình trạng Catnap hơn

2.3. Vấn đề khác

Đôi khi bé ngủ giấc ngắn do một số vấn đề sinh lý như: mọc răng, bé bị bệnh, bé quá mệt mỏi,…

Môi trường ngủ cũng ảnh hưởng như: trẻ bị nóng, lạnh, tiếng ồn, ánh sáng chói khiến bé tỉnh giấc và không ngủ lại được.

3. Khi nào cần lo lắng về giấc ngủ catnap

Trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi chưa thiết lập nhịp đồng hồ sinh học, vì vậy ở độ tuổi này lịch ngủ của trẻ rất lộn xộn. Đôi khi trẻ ngủ 30 phút, đôi khi trẻ ngủ 2 tiếng liền.

Đây là điều hoàn toàn bình thường. Bạn chỉ cần đảm bảo trẻ ngủ đủ số giờ trong ngày (12 – 15 tiếng/ ngày).

Để xem chi tiết hơn, bạn có thể xem: Trẻ ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ tại đây

3.1. Trẻ thức dậy quấy khóc

catnap và nút chờ
Khi nào ba mẹ nên lo lắng nếu be ngủ Catnap

Tuy nhiên bạn nên lo lắng khi trẻ catnap và thức dậy khó chịu, nhặng xị, quấy khóc nhiều mặc dù bạn đã cho bé ăn no, thay tã. Đây là dấu hiệu bé thiếu ngủ, quá mệt mỏi hoặc bé bị bệnh gì đó.

Nếu bé vẫn sinh hoạt bình thường, ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giờ trong ngày, bé tăng cân đều và khỏe mạnh thì catnap không phải vấn đề lớn.

3.2. Trẻ trên 5 tháng tuổi catnap

Khi trẻ 5 tháng trở lên ngủ catnap thì có thể đây là dấu hiệu của các vấn đề khác như:

  • Thói quen ngủ không tốt
  • Bệnh
  • Đói
  • Mọc răng
  • Bé quá nóng hoặc lạnh

3.3. Tất cả giấc ngủ đều ngắn

Rất bình thường khi trẻ sơ sinh ngủ 1, 2 giấc catnap vào buổi chiều. Nhưng nếu tất cả các giấc ngủ của trẻ đều là catnap, có thể bạn nên xem xét thiết lập một số thói quen ngủ theo lịch trình hơn.

4. Cách kéo dài giấc ngủ cho trẻ

Nếu bạn là bố mẹ mới, bạn có thể sẽ đuối sức khi con ngủ catnap đấy. Một trong những cách tốt nhất để kéo dài giấc ngủ ngắn là: Bắt đầu thói quen ngủ trước khi bé quá mệt.

Có nghĩa là bạn phải nhận thấy dấu hiệu buồn ngủ của trẻ và cho bé đi ngủ khi bé vẫn còn thức. Và duy trì điều này trở thành thói quen cho bé, cố gắng giữ đều đặn theo một lịch trình sớm.

  • Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ trước khi trẻ quá mệt. 
  • Đặt bé nằm xuống khi bé buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh.
  • Giữ cho không gian ngủ tối và yên tĩnh.
  • Sử dụng tiếng ồn trắng
  • Nếu bé thức dậy, đừng dỗ bé ngay. Hãy đợi một lúc để bé có cơ hội tự ngủ trở lại.
  • Xây dựng thói quen trước khi ngủ: Tắm, kể chuyện, nói chuyện nhẹ nhàng, massage,…
  • Cho trẻ tắm nắng ban ngày, điều này giúp trẻ sản sinh hormone melatonin
trẻ ngủ giấc ngắn

Các thói quen nhất quán sẽ giúp bé thư giãn và chuẩn bị cho cơ thể đi vào giấc ngủ. Các thói quen này sẽ gửi thông điệp là: “Sắp tới giờ ngủ rồi, sau khi làm những điều này thì mình ngủ thôi

Hoby hy vọng viết này sẽ giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn về giấc ngủ catnap ở trẻ. Việc bé ngủ như thế nào đôi khi không phải điều gì nguy hiểm, chỉ đơn giản là một giai đoạn bình thường mà bé đang trải qua. 

Hãy hiểu rằng giấc ngủ rất quan trọng với sự phát triển của bé, giúp bé ngủ đủ để bé có thể lớn lên khỏe mạnh nhé.

Tài liệu tham khảo:

  • The Catnapping Newborn (1)
  • How to deal with a catnapping baby (2)
author-avatar

About Phúc Đỗ

Xin chào, mình là Phúc, mình sáng lập ra Hoby với hy vọng có thể giúp cho cuộc sống làm cha mẹ của mọi người dễ dàng hơn. Chúc mọi người có những trải nghiệm thú vị tại Hoby

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *