Chăm sóc bé

Top 4 bài tập Tummy Time cho bé phát triển toàn diện nhất ba mẹ nên biết

tummy time là gì nằm sấp

Một trong những bài tập đầu tiên của bé — và là bài tập quan trọng nhất cho trẻ sơ sinh – Nằm sấp! Phương pháp Tummy Time được phổ biến từ năm 1992. 

Vậy Tummy Time là gì? Bài tập này có tác dụng gì, tập như thế nào đúng? 

Cùng Hoby xem dưới đây nhé ^^

Bài viết này nói về

1. Tummy time là gì?

Tummy Time (Thời gian nằm sấp) là khoảng thời gian trong ngày bé tỉnh táo, nằm sấp và được giám sát. 

Điều này nhằm khuyến khích sự phát triển của cơ cổ và vận động, thị giác và giác quan cho bé. Đồng thời cũng ngăn ngừa biến dạng hộp sọ. 

tummy time la gi
Tummy Time là gì ?

Không được thực hiện phương pháp Tummy Time khi bé đang ngủ!

Đây là một bài tập quan trọng cho sự phát triển của em bé.

Em bé có thể bắt đầu Thời gian nằm sấp khi còn là trẻ sơ sinh. Bé có thể tiếp tục thực hiện Tummy Time trong suốt năm đầu tiên.

2. Lợi ích của phương pháp Tummy Time

  • Giúp bé phát triển các cơ cốt lõi của cổ, lưng và cơ vai
  • Xây dựng nền tảng để bé dễ lẫy, ngồi, bò hơn.
  • Phát triển vận động, thị giác, giác quan tốt hơn
    • Cảm nhận các kết cấu khác nhau (chăn, thảm, v.v.) trên cánh tay, bàn tay và má của bé sẽ giúp ích cho việc phát triển xúc giác.
    • Khi em bé di chuyển và trọng lực thay đổi, bé có được cảm giác nhận biết cơ thể mình
    • Nằm ở những tư thế khác nhau giúp phát triển chuyển động và thăng bằng cho bé
    • Giúp phát triển sự phối hợp giữa tay và mắt. Bằng cách nhìn xuống bàn tay của mình, bé sẽ thấy cách chúng di chuyển và những gì tay có thể làm.
  • Ngăn ngừa hội chứng đầu phẳng và vẹo cổ (do áp lực liên tục đè lên cùng một vùng hộp sọ mỏng).
tap tummy time
Lợi ích của phương pháp tummy time là gì ?

Bạn có biết?

Việc bố mẹ địu em bé có tác dụng tương tự với Tummy Time đó. Chúng đều giúp phát triển các giác quan và chống biến dạng hộp sọ. Ngoài ra địu trẻ sẽ giúp bé giảm căng thẳng, tạo mối quan hệ với bố mẹ tốt hơn.

Author

Xem thêm: Địu trẻ trơ sinh đúng cách. Các loại địu cho trẻ dưới 2 tháng tuổi

3. Khi nào nên bắt đầu ?

Có thể thực hiện phương pháp Tummy Time này cho trẻ sơ sinh, ngay khi từ bệnh viện về nhà.

tu the tummy time cho be
Nên tập tummy time cho bé khi nào?

4. Tập Tummy Time cho bé bao lâu?

Mục tiêu tổng thời gian nằm sấp ít nhất 1 giờ mỗi ngày khi trẻ được 3 tháng tuổi. 

Có thể chia ra mỗi lần vài phút thôi. 

Từ lúc sơ sinh, hãy bắt đầu với 2 – 5 phút mỗi lần và tăng dần thời gian mỗi lần nằm sấp lên.

5. Tần suất thực hiện?

Tùy theo thời gian của mẹ và bé. Bắt đầu với mức tăng nhỏ vài phút mỗi lần, vài lần một ngày sao cho đủ 60 phút/ ngày. 

Tips: Thực hiện Tummy time cho bé sau khi thay tã sẽ rất tiện cho mẹ đấy ^^

6. Ở độ tuổi nào thì nên cho bé dừng phương pháp Tummy Time? 

Khi trẻ bắt đầu biết bò, khoảng 7 – 9 tháng tuổi, bé sẽ được các lợi ích như Tummy Time vậy. Tuy nhiên, vẫn có lợi nếu để em bé ở tư thế Tummy Time trong khi chơi vài lần trong ngày.

Mời bạn tham khảo video: Tummy Time là gì? Phương pháp Tummy Time cho bé từ 0 – 6 tháng

7. Các tư thế tập Tummy Time cho bé

7.1 Tummy-to-Tummy hoặc Tummy-to-Chest

  • Đặt bé nằm sấp trên ngực hoặc bụng của bạn. 
  • Bạn và em bé đối mặt với nhau. 
  • Luôn giữ bé cố định và chắc chắn để đảm bảo an toàn.
lợi ích của tummy time
Tư thế Tummy-to Tummy

7.2 Bế bé nằm sấp

  • Dùng một tay đỡ dưới bụng và giữa hai chân bé, đặt bé nằm sấp xuống. 
  • Dùng tay còn lại để đỡ đầu và cổ của em bé. 
  • Đưa bé sát vào cơ thể bạn để giúp bé quen với tư thế nằm.
cách tập tummy time cho bé
Tập Tummy Time cho bé

7.3 Nằm trên đùi

  • Đặt em bé nằm sấp, ngang trên đùi của bạn. Lấy tay đặt trên mông em bé sẽ giúp dỗ dành bé bình tĩnh hơn. 
  • Tư thế này cũng sử dụng để ợ hơi và dỗ em bé khóc.
tummy time cho trẻ sơ sinh
Tư thế nằm trên đùi

7.4 Nụ cười ngang tầm mắt

  • Nằm cùng với bé, sao cho mặt bạn ở trong tầm mắt của em bé để khuyến khích giao tiếp bằng mắt. 
  • Bé thích nhìn thấy khuôn mặt của bạn đó!
có nên tập tummy time cho bé
Nụ cười ngang tầm mắt

Mời bạn tham khảo video chi tiết: Các bài tập Tummy time cho bé hiệu quả, an toàn

8. Phải làm gì nếu con không thích nằm sấp? 

Nếu bé không thích Tummy Time…

  • Thực hiện vài phút nằm sấp sau mỗi lần thay tã hoặc sau mỗi lần tắm để em bé bắt đầu mong đợi.
  • Tránh thời gian nằm sấp ngay sau khi ăn

Nếu em bé khóc trong Thời gian nằm sấp…

  • Thử thực hiện bài tập Tummy time khi bé vui nhất
  • Làm cho thời gian nằm sấp trở nên thú vị
    • Hát các bài hát để xoa dịu em bé
    • Sử dụng lục lạc, đồ chơi và gương để khuyến khích bé nhìn
    • Nằm xuống tầm mắt và cỗ vũ bé

Nếu em bé ngủ gật trong Thời gian nằm sấp…

  • Đặt bé nằm ngửa ngủ — không để bé nằm sấp khi ngủ (có thể gây ra ngạt thở)

9. Cùng xem thời gian nằm sấp của trẻ tại các giai đoạn khác nhau

9.1 Lúc trẻ 2 tuần

  • Nên sử dụng các tư thế Tummy-to-Tummy, Bế bé nằm sấp và Đặt bé nằm trên đùi
  • Thời gian này bé nên được tiếp xúc với bố mẹ càng nhiều càng tốt
Phương pháp tummy time cho bé

9.2 Bé 1 tháng tuổi

  • Quay đầu nhẹ trong thời gian nằm sấp
  • Cố gắng ngẩng đầu lên – có thể bé vẫn chưa ngước lên được
phương pháp tummy time cho bé 1 tháng

9.3 Bé 2 tháng tuổi

  • Bé sẽ nằm sấp được ít nhất 1 phút, vài lần một ngày mà không cảm thấy khó chịu
  • Thực hiện phần lớn các bài tập Tummy Time cho bé trên sàn
  • Có thể nghiêng đầu sang một bên
  • Quan sát để đảm bảo bé có nghiêng đầu về cả hai hướng thay vì luôn nghiêng về một phía, đây có thể là dấu hiệu có thể xảy ra vẹo cổ.
tummy time cho be 2 thang

9.4 Lúc 3 tháng tuổi

  • Bắt đầu dồn trọng lượng lên cánh tay, khuỷu tay sau vai tạo một góc 45 độ
  • Kiểm soát đầu và có thể nâng đầu từ 45 đến 90 độ mà không cần nghiêng đầu sang hai bên
  • Dành tổng cộng 1 giờ mỗi ngày nằm ​​sấp
  • Bé có thể theo dõi các món đồ chơi bạn đưa cho
tập cho bé nằm sấp

9.5 Lúc 4 tháng tuổi

  • Nâng đầu lên 90 độ và giữ đầu ở chính giữa
  • Đẩy cẳng tay lên và đưa ngực lên khỏi sàn. Khuỷu tay đặt dưới vai một góc 90 độ hoặc trước vai.
  • Nâng đầu và di chuyển cổ để theo dõi đồ chơi
bài tập nằm sấp cho trẻ

9.6 Trẻ từ 5 tháng

  • Bắt đầu chống tay bằng khuỷu tay thẳng
  • Bắt đầu đưa tay về phía trước để với lấy đồ chơi được đặt gần đó
lợi ích của bài tập nằm sấp cho trẻ sơ sinh

9.7 Trên 6 tháng

  • Bé sẽ tự quyết định thời gian nằm sấp của mình
  • Với tay và lấy đồ chơi có kích thước khác nhau khi nằm sấp
  • Có thể xoay thành vòng tròn khi nằm sấp
  • Biết lẫy
  • Bắt đầu thích nằm sấp. Nằm sấp cho phép chúng chơi, di chuyển và khám phá dễ dàng hơn
Tummy time

Xem thêm: Sự phát triển của trẻ sơ sinh theo từng tháng Wonder Week

Tài liệu tham khảo:

  • What You Need to Know About Tummy Time | Tummy Time Tips (1)
  • Tummy Time for Baby (2)
author-avatar

About Oanh Huỳnh

Chào mọi người mình là Oanh, mình đến từ Gia Lai đầy nắng và gió. Ở đây mọi người chưa có nhiều kiến thức về cách chăm con, hầu như mọi người chỉ sử dụng các cách dân gian thôi. Mình muốn học nhiều kiến thức để mọi người chăm sóc bé tốt hơn và khoa học hơn. Hy vọng những bài viết của mình có thể giúp được cho mọi người

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *